NO ERES UNA MALA MADRE ¡TE FALTA DORMIR MEJOR!

¿Sientes que tus responsabilidades como madre te consumen?

¿A veces deseas tener un momento para ti sola, para hacer lo que tú quieras sin interrupciones? ¿Te encuentras regularmente de mal humor y hablándole mal a tus hijos?

No sólo tú has pasado por esto. Un estudio hecho por la Universidad de West Virginia, describió que las madres suelen sentirse abrumadas fácilmente por la falta de sueño, en específico de sueño reparador.

Las Doctoras Megan Clegg-Kraynok, & Hawley Montgomery-Downs siguieron los patrones de sueño de 24 mamás durante un tiempo y descubrieron que aunque duermen aproximadamente 7 horas cada noche, lo hacen con tantas interrupciones que los patrones de sueño están fragmentados, lo que impide el descanso reparador que se necesita para que un ser humano funcione con todas sus capacidades.

¿Qué ocasiona?

  • Fatiga crónica, te sientes cansada todo el día.
  • Malhumor
  • Somnolencia, eso es bostezar durante toda tu jornada
  • Molestia por el llanto de los pequeños

El nivel de sueño de las madres, según este estudio, es comparado con el de aquellos que padecen enfermedades como apnea del sueño o insomnio, por ello tienden a estresarse o a ponerse nerviosas con mucha más facilidad.

Entrenar a tu bebé para dormir ¿ayuda?
Que tu bebé se despierte es normal y forma parte de sus ciclos de sueño, por lo que no es cien por ciento recomendable recurrir a un programa que “enseñe” a dormir a los pequeños, sobretodo aquellos que incluyen dejarlo llorar para conciliar el sueño. Tarde o temprano dormirán toda la noche, así que toca esperar.

¿Qué puedes hacer para dormir mejor?

  • Descansar en una habitación oscura y con la temperatura adecuada
  • Poner música relajante o ruido blanco de fondo
  • De vez en cuando permitir que un familiar o niñera se encarguen de arrullar al bebé durante sus despertares nocturnos
  • Tomar siestas cuando la ocasión lo permita.
  • Cuando te sientas una mala madre, recuerda, no eres mala, te hace falta dormir mejor.
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